G810301 Progressive Muskelentspannung in Bilk – Spannung erkennen, Entspannung fördern

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine leicht zugängliche Methode zur gezielten Förderung von körperlicher und mentaler Entspannung. Durch das systematische An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen kann ein bewusster Umgang mit Anspannung entwickelt und die eigene Körperwahrnehmung geschult werden. Mit regelmäßiger Anwendung lassen sich stressbedingte Spannungszustände im Alltag häufig frühzeitig erkennen und abbauen.

Der Kurs vermittelt die Technik praxisnah im Sitzen und Liegen und richtet sich an alle, die etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Ergänzt wird das Angebot durch Phantasiereisen und einfache Achtsamkeitsübungen, die helfen, innere Ruhe zu fördern und Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.

Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist der reflektierende Umgang mit individuellen Stressauslösern. Dabei steht nicht die persönliche Aufarbeitung im Vordergrund, sondern das Ziel, durch Wahrnehmung und praktische Übungen neue Impulse für mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu gewinnen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Bitte bringen Sie eine eigene Yogamatte oder eine weiche Unterlage und bei Bedarf eine Decke zum Kurs mit.