Integrationskurse mit Alphabetisierung
Schwierigkeiten beim Lesen und Schreiben? Wir helfen Ihnen weiter.
Falls Sie Schwierigkeiten beim Lesen und Schreiben haben – sei es, weil Sie diese Kompetenzen nie richtig erlernt oder im Laufe der Zeit „verlernt“ haben – bieten wir Ihnen den passenden Integrationskurs mit Alphabetisierung an.
Wer kann teilnehmen?
Unser Kurs richtet sich an Personen, die nicht oder nur unzureichend lesen und schreiben können. Dabei unterscheiden wir zwischen:
- Primäre Analphabeten: Menschen, die weder in ihrer Muttersprache noch in einem anderen Schriftsystem Lesen und Schreiben gelernt haben und oft wenig oder gar keine Schulerfahrung haben.
- Funktionale Analphabeten: Menschen, die die lateinische Schrift zwar kennen, sie jedoch nicht schnell und sicher genug lesen und schreiben können, um von einem allgemeinen Integrationskurs zu profitieren.
Quelle: Einstufungssystem für die Integrationskurse in Deutschland, Goethe-Institut 2017
Psychologie, Gesundheit und Bewegung Entspannung und Achtsamkeit Progressive Muskelentspannung (PMR) Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
H810350 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
| Beginn | Do., 19.02.2026, 16:00 - 16:55 Uhr |
| Ende | Do., 07.05.2026 |
| Kursentgelt | 59,00 € |
| Dauer | 10 Termine |
| Mindestteilnehmerzahl | 7 |
| Status | 
|
| Kursleitung |
Nina Domke
|
| Berufsbezeichnung | Sport-,Gymnastik-,Yoga-Lehrerin |
| Bemerkungen | Bitte mitbringen: Ein großes Handtuch für die Matte und eine Decke, bequeme (Alltags-)Kleidung |
Stress abbauen, innere Ruhe finden und neue Energie tanken – all das ermöglicht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Diese wissenschaftlich fundierte Methode zählt zu den effektivsten Techniken zur gezielten Entspannung und ist leicht erlernbar. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen entsteht ein spürbares Gefühl der Gelassenheit und körperlichen Ausgeglichenheit.
Ob zur Vorbeugung von stressbedingten Beschwerden, bei Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Verspannungen – die regelmäßige Anwendung bringt schnell positive Effekte im Alltag. In angenehmer Atmosphäre werden die Übungen Schritt für Schritt vermittelt und direkt praktisch erprobt.
Ein Kurs, der nachhaltig stärkt, beruhigt und zu mehr Wohlbefinden führt. Auch für Einsteigerinnen und Einsteiger bestens geeignet.
Die vhs Düsseldorf plant in diesem Jahr den Umzug in ihr neues Gebäude: Yorckstraße 23, 40476 Düsseldorf.
Wir informieren Sie rechtzeitig über alle Details und den genauen Zeitpunkt.
Ob zur Vorbeugung von stressbedingten Beschwerden, bei Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Verspannungen – die regelmäßige Anwendung bringt schnell positive Effekte im Alltag. In angenehmer Atmosphäre werden die Übungen Schritt für Schritt vermittelt und direkt praktisch erprobt.
Ein Kurs, der nachhaltig stärkt, beruhigt und zu mehr Wohlbefinden führt. Auch für Einsteigerinnen und Einsteiger bestens geeignet.
Die vhs Düsseldorf plant in diesem Jahr den Umzug in ihr neues Gebäude: Yorckstraße 23, 40476 Düsseldorf.
Wir informieren Sie rechtzeitig über alle Details und den genauen Zeitpunkt.
Kursort
VHS, Raum 2.18
ist barrierefrei
Adresse:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3
40227 Düsseldorf
| Datum | Uhrzeit | Ort |
|---|---|---|
|
Datum:
Do. 19.02.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
|
|
Datum:
Do. 26.02.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
|
|
Datum:
Do. 05.03.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
|
|
Datum:
Do. 12.03.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
|
|
Datum:
Do. 19.03.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
|
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Datum:
Do. 26.03.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
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Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
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Datum:
Do. 16.04.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
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Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
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Datum:
Do. 23.04.2026
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Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
|
Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
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Datum:
Do. 30.04.2026
|
Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
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Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
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Datum:
Do. 07.05.2026
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Uhrzeit:
16:00 - 16:55 Uhr
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Wo:
Bertha-von-Suttner-Platz 1-3,
WBZ, Bertha-von-Suttner-Platz 1-3, Oberbilk, Raum 2.18
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Kontakt & Betreuung
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