I810400 (BU) Yoga als Weg zur Selbstregulation: Philosophie und Praxis im Berufsalltag

Erleben Sie ein strukturiertes Bildungsangebot, das in den klassischen Lehren des Yoga verwurzelt ist und zugleich auf die Anforderungen moderner Arbeitswelten ausgerichtet ist. Der Kurs verbindet den meditativen Weg der Yoga Sutras of Patanjali mit den körperorientierten Methoden der Hatha Yoga Pradipika und vermittelt diese systematisch als Instrumente zur Förderung von Selbstregulation, Stressbewältigung und nachhaltiger Gesundheit im Berufsleben.

Im Zentrum steht die praxisnahe Vermittlung des achtgliedrigen Pfades (Yama, Niyama, Āsana, Prāṇāyāma, Pratyāhāra, Dhāraṇā, Dhyāna, Samādhi) unter besonderer Berücksichtigung seiner Übertragbarkeit auf berufliche Belastungssituationen. Die Teilnehmenden erwerben grundlegendes Wissen über physiologische und psychologische Stressmechanismen sowie evidenzbasierte Ansätze zur Förderung von Resilienz und Konzentrationsfähigkeit.

Der Kurs folgt einem klar strukturierten didaktischen Konzept und kombiniert:

Theoretische Einheiten zu Yogaphilosophie, Stressforschung und Gesundheitsprävention
Reflexionsphasen zur Übertragung auf den individuellen Arbeitskontext
Praktische Übungen (Āsana, Prāṇāyāma, Meditation) zur direkten Anwendung

Der Tagesablauf unterstützt einen nachhaltigen Lernprozess: Bewegungseinheiten fördern körperliche Stabilität und Ausgleich, Atemübungen verbessern die Selbstregulation des Nervensystems, und angeleitete Meditation schult Aufmerksamkeit und mentale Klarheit. Ziel ist es, die erlernten Methoden langfristig in den beruflichen Alltag zu integrieren und eigenständig anwenden zu können.