I814135 In die Stille finden – Yoga, Atem und Meditation

In diesem Kurs liegt der Fokus auf Atemübungen, Konzentration und Meditation. Nach einer kurzen Einstimmung von etwa fünf Minuten folgt eine ca. 45-minütige Übungseinheit zur Förderung von Muskelkraft, Balance und Beweglichkeit. Anschließend führt eine ausführliche angeleitete Entspannung in Ruhe und innere Sammlung.

Den Abschluss bildet eine etwa halbstündige stille Praxis mit verschiedenen Übungen der Atemlenkung und Meditation. Dabei steht nicht das „perfekte Sitzen“ im Vordergrund: Ob auf einem Meditationskissen, mit Polstern oder auf einem Stuhl – eine angenehme und individuelle Sitzhaltung ist jederzeit möglich. Der Kurs eignet sich für Menschen, die ihre Yogapraxis um bewusste Atemarbeit und meditative Elemente erweitern oder mehr Ruhe und Konzentration im Alltag entwickeln möchten.