Í813110 NEU! Move after Work: Bewegung als Ausgleich zum Arbeitstag

Feierabend in Bewegung – fit und entspannt nach der Arbeit

Langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Stress im Berufsalltag führen häufig zu Verspannungen, Bewegungsmangel und Beschwerden im Rücken-, Schulter- oder Hüftbereich. Dieser praxisnahe After-Work-Kurs bietet einen wohltuenden Ausgleich zum Arbeitstag und unterstützt Sie dabei, beweglicher, stabiler und belastbarer zu werden.

Im Mittelpunkt stehen gezielte Übungen zur Mobilisation, funktionellen Kräftigung und Dehnung typischer Belastungszonen wie Knie und Beinachse, Hüfte, Lendenwirbelsäule sowie Nacken-, Schulter- und Brustwirbelsäulenbereich. Sie lernen einfache und wirksame Bewegungsübungen kennen, die sich leicht in Beruf und Alltag integrieren lassen – für Zuhause, den Arbeitsplatz oder zwischendurch.

Neben der Bewegung erhalten Sie verständliche Tipps zu Haltung, Fehlbelastungen und ergonomischem Verhalten, um Verspannungen vorzubeugen und den Körper nachhaltig zu entlasten. Der Kurs findet in angenehmer Feierabendatmosphäre ohne Leistungsdruck statt.

Jede Einheit widmet sich einem bestimmten Körperbereich und ist in sich abgeschlossen – ideal auch bei wechselnden Arbeitszeiten oder flexibler Teilnahme. Geeignet zur Prävention sowie bei leichten Beschwerden. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.