H818050-D (Online-Kurs) Yin Yoga und Atemübungen zur Stressreduktion

Mit Yin Yoga und gezielter Atemarbeit (Pranayama) schenken Sie Ihrem Körper und Geist eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag. In den lang(2-6 Minuten) gehaltenen, passiven Positionen werden nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern vor allem das tiefere Bindegewebe – die Faszien – sanft gedehnt. Das unterstützt eine gesunde Körperhaltung, fördert die Beweglichkeit und kann körperliche Spannungen spürbar lösen. Ergänzt durch achtsames Atmen entsteht ein Raum der inneren Ruhe, in dem sich Stress abbauen, das Nervensystem regulieren und neue Energie schöpfen lässt.
Yin Yoga lädt dazu ein, loszulassen, bei sich anzukommen und den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben. Langsamkeit kann man erlernen – und beim Yin Yoga passiert genau das: endlich mal runterfahren und dort bleiben.
Der Kurs ist für alle geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Empfohlenes Material: Yogamatte/Teppich, 1-2 Decken, 1 Meditationskissen/Yoga-Bolster und Yoga-Blöcke(falls nicht vorhanden werden Alternativen gezeigt).

Zur Teilnahme benötigen Sie:
1. einen ungestörten Raum, eine stabile Internetverbindung und einen Computer mit angeschlossenem Headset (Kopfhörer und Mikrofon), möglichst auch eine Kamera. Testen Sie bitte rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, ob alle Geräte funktionieren.
2. ein Benutzerkonto auf der Lernplattform der VHS Düsseldorf. Wir informieren Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, wie Sie das Benutzerkonto anlegen.


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