Das dreidimensionale Faszien-Training vereint Pilates-Technik mit fließenden Kräftigungsübungen und dient dem Ausgleich der beruflichen Work-Life-Balance. Der Rücken wird gestärkt, die Wirbelsäule aufgerichtet. Der gesamte Körper wird nachhaltig gefestigt und Verspannungen gelöst. Durch den Einsatz von spezifischen Kleingeräten werden Verklebungen der Faszien beseitigt und eine bessere Gleitfähigkeit der Muskulatur und mehr Beweglichkeit erreicht. Pilates Vorkenntnisse sind vorteilhaft.
Für das Training zu Hause wird eine Matte benötigt. Zusätzlich sollte folgendes Trainingsmaterial bereit gehalten werden: zwei Faszienbälle (Hartgummi) oder Igel/Tennisbälle (hart), Faszienrolle (45 cm oder 90 cm), Pilates Softball (22 cm), Theraband (2,5 m) und optimal ein Pilatesring. Die Kleingeräte werden beim Kursstart vorgestellt. Die Kursleitung gibt Hinweise zu den Online-Bestellmöglichkeiten.



Zur Teilnahme benötigen Sie:
1. einen ungestörten Raum, eine stabile Internetverbindung und einen Computer mit angeschlossenem Headset (Kopfhörer und Mikrofon), möglichst auch eine Kamera. Testen Sie bitte rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, ob alle Geräte funktionieren.
2. ein Benutzerkonto auf der Lernplattform der VHS Düsseldorf. Wir informieren Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, wie Sie das Benutzerkonto anlegen.


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