In diesem Onlinekurs liegt der Schwerpunkt auf der Entspannung des Kiefers und der Gesichtsmuskulatur. Viele Menschen leiden unter nächtlichem Zähneknirschen oder unbewusstem Zusammenpressen des Kiefers – oft als Folge von Stress oder Anspannung. Mit
gezielten Gesichts- und Entspannungsübungen lernen Sie, diese Spannungen zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit in Ihr Gesicht zu bringen. Gesichtsyoga wirkt dabei nicht nur wohltuend auf Kiefer und Nacken, sondern stärkt insgesamt die Muskulatur, fördert die Durchblutung und kann so unsere natürliche Ausstrahlung positiv unterstützen. Ein entspanntes Gesicht wirkt lebendiger, offener und harmonischer.

Der Kurs vermittelt einfache Techniken, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Wohlbefinden, innere Ruhe und eine entspannte, strahlende Ausstrahlung.
Inhalte:

Wahrnehmungsübungen zur Entspannung von Kiefer, Nacken und Gesicht
Sanfte Massage- und Dehnübungen gegen Zähneknirschen
Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
Tipps für eine entspannte Kieferhaltung im Alltag

Zur Teilnahme benötigen Sie:
1. einen ungestörten Raum, eine stabile Internetverbindung und einen Computer mit angeschlossenem Headset (Kopfhörer und Mikrofon), möglichst auch eine Kamera. Testen Sie bitte rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, ob alle Geräte funktionieren.
2. ein Benutzerkonto auf der Lernplattform der VHS Düsseldorf. Wir informieren Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn, wie Sie das Benutzerkonto anlegen.


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