Dieser Vortrag bietet einen fundierten Einblick in die wissenschaftlichen Grundlagen eines gesundheitsfördernden Lebensstils und dient zugleich als Einführung in den gleichnamigen Kurs. Im Mittelpunkt steht die zentrale Erkenntnis der modernen Alters- und Gesundheitsforschung: Nicht unsere Gene, sondern unser Lebensstil entscheidet maßgeblich darüber, wie gesund, leistungsfähig und zufrieden wir im Alter leben.
Aktuelle Studien zeigen, dass genetische Faktoren nur zu etwa 10–20 % unsere Gesundheit beeinflussen – entscheidend sind vielmehr Verhaltensweisen, die sich gezielt und alltagstauglich verändern lassen. Ernährung, Bewegung, Schlaf, der Umgang mit Stress sowie soziale Beziehungen wirken dabei wie Stellschrauben, die unsere körperliche und geistige Gesundheit positiv beeinflussen können – und das oft schon nach kurzer Zeit.
Der Vortrag beleuchtet diese zentralen Einflussfaktoren auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und zeigt auf, wie durch bewusste Entscheidungen nachhaltige Veränderungen möglich sind. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden praktische Strategien, mit denen gesunde Gewohnheiten langfristig aufgebaut und in den Alltag integriert werden können – auch unter den realen Bedingungen von Stress, Zeitmangel oder den Herausforderungen, die mit einer Verhaltensänderung oftmals einhergehen.

Der Vortrag findet online statt.

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